日菜の日記

二の腕ダイエットやトレーニングには本当に様々な方法がありますね。自分に合った続けられるトレーニング方法を見つける事で楽しく出来ると思いますね。
費用もかからない内容が結構多いので色々試してみましょう。

こんなトレーニング方法もありますね。
壁の前で腕を伸ばし、指先が丁度壁にあたる位の位置に立ちますね。
足は肩幅位に開いて、少し前かがみに体重をかけ、両手を壁につきますね。
片方の腕を肩より高くなる様に上げていきますね。
壁についた腕の腕立て伏せの要領でひじを曲げていきますね。
なるべく体重をかけ、片腕で体を支えている様な感じですね。
次にひじを戻して行くのですが、戻りきったら今度は逆腕を下ろして壁につき、反対側の腕を肩より上に上げていきますね。
これを交互に１０回ほど行うと良いでしょう。

二の腕のたるみに対して効果的なトレーニングは肩から腕にかけて全体を動かす事ですね。
二の腕「上腕三頭筋」は、文字の通り３つに分かれた筋肉ですが、２つは、腕の骨につながっていますね。

たぷたぷする裏側の部分にあたる残りの一つは、肩甲骨につながっているため、肩を大きく動かす事で、上腕三頭筋がより働くということになるのですね。

二の腕が気になるので腕の筋肉アップのトレーニングを行うのは当然でしょうが、体の筋肉量に対して、カロリー消費量は比例しますね。
体の中での筋肉量は、腕よりも足の方が何倍も多いので出来れば足のトレーニングも行いたいものですね。
同じ物を食べても消費カロリーが高くなり全体に効く事になるからですね。