日菜の日記

身近な道具を使っても二の腕のダイエットが出来ますね。
二の腕の引き締めトレーニングにペットボトルも使えますね。
片腕で水を入れたペットボトルの胴体部分をつかみ、地面に対して垂直に天高くもちあげますね。
そしてヒジから先の部分を、力こぶの辺りにピッタリくっつくまで折り曲げてみますね。
ヒジは地面に対して垂直のままですので、二の腕の裏が張ってかなりストレッチされますね。
それからまたヒジから先の部分を天高く持ち上げるのですね。
１０回もくり返し毎日行えば、二の腕のたるみが引きしまってきますね。

また二の腕にはマッサージも結構効果がありますね。
湯船で半身浴をしながら、ゆっくりマッサージすると良いですね。
ご存知でしょうが半身浴は体の下半身だけお風呂に浸かって温まる入浴法ですね。
半身浴はぬるめのお湯に浸るので長い時間入ることができ脂肪燃焼を助けますね。
長く入れることで血行がよくなり、発汗作用を促し、ダイエットの効果があると言われていますね。

二の腕をゆっくりマッサージしていきましょう。
エクササイズと同じで毎日行うことで効果がでてくるでしょう。

脂肪が燃焼しにくい二の腕、お腹、おしり、太もも、頑張っても頑張ってもなかなか脂肪が落ちませんよね。筋肉トレーニングや有酸素運動を続けても効果がでるのは早くて２〜３ケ月後と思っていた方が良いですね。
気長に地道に頑張った人だけが理想的な二の腕や体型を得る事ができるのですね。
食制限などだけのストレスもたまってしまう無理なダイエットでなく、半身浴やストレッチを組み合わせ頑張りましょう。