日菜の日記

ヨガはインドの宗教での修行法ですが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っています。
アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど日本でも人気のようです。
これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようです。

体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。
両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。
ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中すると良いようです。
これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。
ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良いようです。